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年長者想避免腦中風上身，最好規律做點中度、劇烈運動。美國研究發現，健行、游泳、騎腳踏車等中度、重度劇烈運動有助預防腦部小中風，運動量較大的年長者，腦部出現小中風風險比一般人減少百分之四十。

小中風一般沒有明顯症狀，小中風又叫「寂靜型中風」。研究作者美國哥倫比牙大學約書亞‧威利博士（Joshua Z. Willey）在美國神經醫學會所發出的新聞稿中表示，腦部一旦出現小中風，跌倒風險就會大大增加，行動能力、記憶力也會受到損害，甚至可能引起失智症。

威利博士指出，若能鼓勵年長者多做中、重度劇烈運動，或可維持大腦健康。共有一千兩百三十八位年長者參與研究，都沒有中風病史。研究人員調查其運動習慣，其中百分之四十三的人沒有規律運動的習慣，三成六的人常做輕度運動，如打高爾夫、走路等，另有百分之二十一人平常會規律做中、重度運動，如打網球、游泳、健行等。

六年後，這一千兩百三十八人再接受腦部掃描，那時他們平均年齡為七十歲。研究結果顯示，規律做中度、劇烈運動的年長者大腦較不會出現小中風。研究發現，規律做輕度運動和沒有運動習慣者，得小中風的機率不相上下。威利博士解釋，維持輕度運動習慣，還是有其他好處，所以不能偏廢。

這項研究近日發表於「神經醫學」期刊（Neurology）。

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